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福州少儿舞蹈班培训班学习正确的姿势热身拉韧带

作者:www.pyhtfs.com 发布于:2019-06-10 10:50:33 点击量:

首先,热身

第一动头,手,腰,关节周围的腿,然后慢跑15分钟。(慢跑韧带韧带更容易后拉松。

二,拉韧带

福州舞蹈老师的培训课程引入分为以下步骤:首先,脚踝,坐了下来,他的右膝左脚,左脚踝用双手拿着两个八拍活动。然后,保持姿势,按下一手按住膝盖,来回两个八拍。保持姿势,然后放下左腿,然后按右腿,试图贴上腹腿,四八拍。在另一只脚,同。更长的腿,你的腿伸展,身体向下压,要求上述。

如图1所示,垂直叉:能,下深深,优选贴于地面,脚需要固定,上部身体直立。(腿。

2,水平叉:脚跟,带回脚,要求其余部分上面。水平叉:旋转的手在所述前体,除了在左右腿在一条直线上,上身俯卧或辊。

3,压力臀部:膝盖着地努力分开,注意不要躺在地板上,双手支撑在压力下腰胯背面,贴在最高境界。(没见过青蛙姿势难看,但非常好。

4,脚背:跪在地上,脚掌贴地躺下来,承载着国家最高职位。注意不要以膝盖竖起。


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